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Hummus bil fool: 레시피 일러스트
샐러드 & 전채

Hummus bil fool

Hummus onctueux préparé avec des pois chiches et des fèves cuites, relevé de tahini et de citron. La version jordanienne se garnit de fèves entières, d'huile d'olive et de cumin.

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재료

재료

Garniture

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

432 kcal 1인분 기준

단백질
12.1 g
탄수화물
19.7 g
그중 당류
1.2 g
지방
30.9 g
그중 포화지방
4.5 g
식이섬유
6.9 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Mixe les pois chiches égouttés avec le tahini, le jus de deux citrons, l'ail et le sel pendant 2 minutes.
  2. Ajoute l'eau glacée petit à petit en mixant jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
  3. Réserve quelques fèves pour la garniture et écrase les autres grossièrement à la fourchette.
  4. Dresse le hummus dans une assiette creuse, forme un creux au centre et place-y les fèves écrasées.
  5. Arrose généreusement d'huile d'olive, saupoudre de cumin et de paprika, puis garnis des fèves entières.
  6. Sers avec du pain plat chaud et le reste de citron.

응용과 팁

Sans tahini. Remplace le tahini par un yaourt grec nature pour une version plus légère, tout aussi onctueuse.

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