Ecomely

언어

이 레시피는 아직 번역되지 않았어요. 번역될 때까지 프랑스어 원문으로 보여 드릴게요.

Kuchela (kuchela): 레시피 일러스트
샐러드 & 전채

Kuchela (kuchela)

Salade-chutney rafraîchissante à base de mangue verte râpée et de pois cassés cuits, relevée de piment et de cumin. On la sert comme accompagnement vif, souvent avec des fritures ou des roti.

만들어 봤나요? 평가해 주세요

재료

재료

향신료 & 양념

취향에 따라

영양 정보

243 kcal 1인분 기준

단백질
7.1 g
탄수화물
36.9 g
그중 당류
21.5 g
지방
5.8 g
식이섬유
7.1 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Fais cuire les pois cassés dans deux fois leur volume d'eau salée avec le curcuma pendant 20 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres sans être en bouillie. Égoutte.
  2. Épluche les mangues et râpe-les grossièrement en lamelles, en évitant le noyau.
  3. Hache finement l'oignon rouge et le piment vert.
  4. Chauffe l'huile, fais éclater les graines de moutarde puis le cumin jusqu'à ce qu'elles crépitent, puis ajoute la feuille de cari si tu en utilises.
  5. Ajoute l'oignon et le piment et fais revenir 3 minutes à feu moyen.
  6. Dans un saladier, mélange la mangue râpée, les pois cassés refroidis, la préparation chaude, le citron vert et le sel.
  7. Laisse reposer 10 minutes avant de servir pour que les saveurs se mêlent.

응용과 팁

Version plus fraîche. Ajoute des tomates coupées en dés et beaucoup de coriandre hachée.

Ecomely 오리지널 레시피.