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Pasta primavera: 레시피 일러스트
파스타 & 밥

Pasta primavera

Plat de pâtes aux légumes de printemps sautés, né aux États-Unis mais très répandu dans les familles canadiennes. Légère et colorée, elle se sert chaude avec du parmesan râpé.

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재료

재료

Légumes

Sauce

향신료 & 양념

취향에 따라

영양 정보

791 kcal 1인분 기준

단백질
29.4 g
탄수화물
75.7 g
그중 당류
14.9 g
지방
37.4 g
그중 포화지방
18.6 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Fais cuire les pâtes dans une grande casserole d'eau bouillante salée selon le temps indiqué sur le paquet, puis garde une tasse d'eau de cuisson avant de égoutter.
  2. Coupe la courgette, le poivron et les carottes en petits dés, et découpe le brocoli en petits bouquets.
  3. Fais chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle, puis fais revenir les carottes et le brocoli 4 minutes à feu moyen.
  4. Ajoute la courgette, le poivron et les petits pois et fais sauter 4 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais croquants.
  5. Ajoute l'ail émincé, puis la crème fraîche et une cuillère d'eau de cuisson, et laisse frémir 1 minute.
  6. Incorpore les pâtes égouttées et le parmesan, mélange bien pour enrober, puis assaisonne avec sel et poivre.
  7. Sers aussitôt, parsemé de persil haché et de parmesan supplémentaire.

응용과 팁

Version sans crème. Remplace la crème fraîche par 2 c. à soupe d'huile d'olive supplémentaire et un peu d'eau de cuisson pour une sauce plus légère.

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