
샐러드 & 전채
살라타 발라디 (이집트식 샐러드)
토마토, 오이, 파 줄기를 잘게 썰어 레몬과 파슬리로 상큼하게 무친 신선하고 아삭한 샐러드입니다. 이름은 '시골 샐러드'라는 뜻으로, 거의 매일 식탁에 오르며 연두 요리, 팔라펠, 구이 요리와 곁들여 먹습니다.
재료
재료
향신료 & 양념
취향에 따라
곁들임
영양 정보
175 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 3.1 g
- 탄수화물
- 12.1 g
- 그중 당류
- 9.3 g
- 지방
- 11.1 g
- 그중 포화지방
- 1.8 g
- 식이섬유
- 3.9 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- 토마토, 오이, 파 줄기, 파슬리를 깨끗이 씻어 줘.
- 토마토와 오이는 작고 고르게 깍둑썰기 하고, 파 줄기는 얇게 채 썰고, 파슬리는 잘게 다져 줘.
- 큰 그릇에 모든 재료를 넣고 골고루 섞어.
- 작은 그릇에 레몬즙을 짜서 올리브 오일, 소금, 후추와 섞어 드레싱을 만들어.
- 드레싱을 샐러드 위에 붓고 살살 버무린 뒤, 신선함을 살리기 위해 바로 내어 줘.
응용과 팁
매콤한 버전. 초록 고추를 잘게 다져 넣으면 향이 더 진하고 매콤한 샐러드가 돼.
Ecomely 오리지널 레시피.
