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살라타 발라디 (이집트식 샐러드): 레시피 일러스트
샐러드 & 전채

살라타 발라디 (이집트식 샐러드)

토마토, 오이, 파 줄기를 잘게 썰어 레몬과 파슬리로 상큼하게 무친 신선하고 아삭한 샐러드입니다. 이름은 '시골 샐러드'라는 뜻으로, 거의 매일 식탁에 오르며 연두 요리, 팔라펠, 구이 요리와 곁들여 먹습니다.

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재료

재료

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

175 kcal 1인분 기준

단백질
3.1 g
탄수화물
12.1 g
그중 당류
9.3 g
지방
11.1 g
그중 포화지방
1.8 g
식이섬유
3.9 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. 토마토, 오이, 파 줄기, 파슬리를 깨끗이 씻어 줘.
  2. 토마토와 오이는 작고 고르게 깍둑썰기 하고, 파 줄기는 얇게 채 썰고, 파슬리는 잘게 다져 줘.
  3. 큰 그릇에 모든 재료를 넣고 골고루 섞어.
  4. 작은 그릇에 레몬즙을 짜서 올리브 오일, 소금, 후추와 섞어 드레싱을 만들어.
  5. 드레싱을 샐러드 위에 붓고 살살 버무린 뒤, 신선함을 살리기 위해 바로 내어 줘.

응용과 팁

매콤한 버전. 초록 고추를 잘게 다져 넣으면 향이 더 진하고 매콤한 샐러드가 돼.

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