
고기 요리
Sōki (오키나와식 돼지갈비 조림)
오키나와의 대표 요리인 소키는 긴 돼지 갈비 한 대를 뼈에서 살이 쉽게 발라질 때까지 푹 끓인 음식입니다. 전통적으로 생강과 아와모리를 넣은 국물과 함께 소바 면 위에 올려 냅니다.
재료
재료
Bouillon
Assaisonnement
향신료 & 양념
취향에 따라
곁들임
영양 정보
686 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 38.4 g
- 탄수화물
- 54.4 g
- 그중 당류
- 17.4 g
- 지방
- 31.5 g
- 그중 포화지방
- 12.2 g
- 식이섬유
- 5.2 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- 큰 냄비에 끓는 물을 붓고 돼지 갈비를 5분간 데쳐 건진 뒤, 찬물에 헹궈 불순물을 제거해 주세요.
- 갈비를 물 2리터, 생강, 양파와 함께 압력솥(또는 냄비)에 다시 넣고 센 불에서 끓여 주세요. 끓으면 불을 약하게 줄여 주세요.
- 뚜껑을 덮고 2시간 동안 약불에서 끓이면서 거품을 주기적으로 걷어 주세요. 고기가 아주 부드러워져 뼈에서 쉽게 떨어질 때까지 익혀 주세요.
- 간장, 미림, 설탕을 넣고 뚜껑을 열어 15분 더 졸여 국물을 살짝 줄여 주세요.
- 소바 면은 소금을 넣지 않은 끓는 물에 포장지에 적힌 시간만큼 삶은 뒤, 건져서 재빨리 헹궈 주세요.
- 그릇에 소바를 나눠 담고 그 위에 돼지 갈비를 올린 다음 따뜻한 국물을 듬뿍 부어 주세요.
- 쪽파와 김을 뿌린 뒤 따뜻할 때 드세요.
응용과 팁
가족을 위한 가벼운 버전. 돼지고기의 절반을 고구마 토막으로 바꿔 주세요. 고구마는 마지막 30분 동안 넣어 익히면 됩니다.
Ecomely 오리지널 레시피.
