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Vindaye (poisson mariné au curry): 레시피 일러스트
생선 요리

Vindaye (poisson mariné au curry)

Plat mauricien d'origine indienne, du poisson cuit puis mariné dans une sauce à la moutarde, au curcuma et au vinaigre, servi froid. Sa saveur est acidulée et parfumée, idéale en pique-nique.

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재료

재료

향신료 & 양념

취향에 따라

곁들임

영양 정보

329 kcal 1인분 기준

단백질
30.8 g
탄수화물
8.2 g
그중 당류
5.1 g
지방
18.7 g
그중 포화지방
2.3 g
식이섬유
2.5 g

재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).

만드는 법

  1. Assaisonne les filets de sel et de curcuma, puis fais-les frire 2 minutes de chaque côté dans 2 c. à soupe d'huile, sans les défaire. Réserve.
  2. Dans la même poêle, fais chauffer le reste de l'huile et fais revenir les graines de moutarde jusqu'à ce qu'elles crépitent.
  3. Ajoute les oignons émincés, l'ail, le gingembre, les piments et les feuilles de laurier, puis laisse cuire 8 minutes à feu doux jusqu'à ce que les oignons soient dorés.
  4. Ajoute le cumin, le vinaigre et le sucre, et laisse réduire 3 minutes.
  5. Dispose le poisson dans un plat creux et verse la sauce chaude par-dessus.
  6. Laisse mariner au frais au moins 2 heures, idéalement une nuit, puis sers froid.

응용과 팁

Avec ce qu'on trouve ici. Utilise du cabillaud ou de la dorade, très faciles à trouver en supermarché, à la place du mérou.

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