
ਸੂਪ
ਆਊਸ਼-ਏ-ਕਚਾਲੂ (ਆਲੂ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦਾ ਸੂਪ)
ਆਲੂ, ਗਾੜ੍ਹਾ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਪੁਦੀਨੇ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਅਫ਼ਗਾਨੀ ਸੂਪ, ਜਿਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਖੱਟਾ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਸੁਆਦ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
259 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 8.9 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 31.2 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 5.8 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 9.1 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 2.1 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਆਲੂ ਛਿੱਲ ਕੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਲੈ।
- ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਪਕਾ, ਫਿਰ ਬਰੋਥ ਵੱਖਰਾ ਰੱਖ ਦੇ।
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਮੈਦੇ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਗਰਮ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਮਿਲਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਗੱਠਾਂ ਨਾ ਪੈਣ।
- ਦਹੀਂ ਵਾਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਤੀਲੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਹੌਲੀ ਅੱਗ ਉੱਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਰਹਿ, ਪਰ ਉਬਾਲਣਾ ਨਹੀਂ।
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕੁੱਟੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਤਲ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ।
- ਸੁੱਕੀ ਪੁਦੀਨਾ ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਾ, ਫਿਰ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਸੂਪ ਉੱਤੇ ਪਾ ਦੇ।
- ਗਰਮ-ਗਰਮ ਪਰੋਸ, ਹਰ ਕਟੋਰੀ ਉੱਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਤੜਕੀ ਪਾ ਕੇ।
ਬਦਲਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਨੁਸਖ਼ੇ
ਮੈਦੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਰਜਨ. ਮੈਦਾ ਛੱਡ ਦੇ ਅਤੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਗਾੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਘੱਟ ਕਰ।
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।
