ਮੀਟ
ਕ੍ਰੀਓਲ ਸਟਾਈਲ ਰਾਜਮਾਂਹ ਤੇ ਚੌਲ (Red Beans and Rice)
ਧੂੰਏਂ ਵਾਲੇ ਸੌਸੇਜ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਕਾਏ ਮਲਾਈਦਾਰ ਰਾਜਮਾਂਹ, ਚੌਲਾਂ ਉੱਤੇ ਪਰੋਸੇ ਹੋਏ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
359 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 22.8 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 33.7 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 3.3 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 12.3 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 4.5 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 11.5 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਰਾਜਮਾਂਹ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖੋ।
- ਸੌਸੇਜ, ਪਿਆਜ਼, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ।
- ਰਾਜਮਾਂਹ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੈਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ 1 ਘੰਟਾ 30 ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਕਾਓ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਟੈਕਸ-ਮੈਕਸ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਰੇਯੂਨੀਓਂ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀ
ਸਪੇਨੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।