
రోజువారీ వంటకాలు
కార్బొనాడా క్రియోయా
గొడ్డు మాంసం, గుమ్మడికాయ, మొక్కజొన్న, పీచ్ మరియు అన్నంతో చేసిన తీపి-కారం కూర. మూత పెట్టిన కుండలో రుచులు బాగా కలిసేవరకు ఉడికిస్తారు. అర్జెంటీనా పంపా ప్రాంతపు ఈ హాయినిచ్చే వంటకాన్ని సాంప్రదాయంగా గుమ్మడికాయ గుండ్రంగా తొలిచి అందులోనే వడ్డిస్తారు.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
Ragoût
Sauce
మసాలాలు & రుచికి
మీ ఇష్టం మేరకు
పోషక విలువలు
413 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 29.6 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 38.9 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 9.9 గ్రా
- కొవ్వు
- 14.4 గ్రా
- అందులో సంతృప్త కొవ్వు
- 3.9 గ్రా
- పీచు
- 4.1 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- గొడ్డు మాంసాన్ని 3 సెం.మీ. ముక్కలుగా కోసి ఉప్పు రాయండి. వేడి నూనెలో కొద్దికొద్దిగా వేసి గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు వేయించండి.
- సన్నగా తరిగిన ఉల్లిపాయ వేసి 5 నిమిషాలు వేయించండి, తర్వాత తొక్క తీసి మెత్తగా నలిపిన టమాటాలు కలపండి.
- రసం పోసి, బిర్యానీ ఆకు, జీలకర్ర పొడి, పాప్రికా వేసి, మూత పెట్టి 45 నిమిషాలు నెమ్మదిగా ఉడికించండి.
- ముక్కలుగా కోసిన గుమ్మడికాయ, మొక్కజొన్న వేసి మరో 15 నిమిషాలు ఉడికించండి.
- చీలికలుగా కోసిన పీచ్ పండ్లు, అన్నం కలపండి, అవసరమైతే నీళ్లు పోసి అన్నం మునిగేలా చూడండి.
- అన్నం మెత్తబడి, ద్రవం దాదాపు ఇంకిపోయేవరకు 20 నిమిషాలు సన్నని మంటపై ఉడికించండి.
- రుచి చూసి ఉప్పు కారం సరిచేసి, కొత్తిమీర చల్లి వేడిగా వడ్డించండి.
మార్పులు & చిట్కాలు
శాఖాహార వెర్షన్. గొడ్డు మాంసానికి బదులుగా పుట్టగొడుగులు మరియు రాజ్మా వాడండి, కూరగాయల రసం ఉపయోగించండి.
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.
