ఈ రెసిపీ ఇంకా అనువదించబడలేదు: అప్పటివరకు దీన్ని ఫ్రెంచ్లో చూడండి.

రోజువారీ వంటకాలు
Dal met roti
Plat indo-surinamais associant une dal de lentilles jaunes parfumée au cumin et au curcuma à des rotis, galettes de pâte à base de farine complète. On les déchire et on les trempe dans la dal, c'est un repas simple et nourrissant.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
Roti
మసాలాలు & రుచికి
మీ ఇష్టం మేరకు
పక్కన వడ్డించడానికి
పోషక విలువలు
578 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 23.9 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 82.8 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 3.9 గ్రా
- కొవ్వు
- 12.8 గ్రా
- అందులో సంతృప్త కొవ్వు
- 1.6 గ్రా
- పీచు
- 16.6 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- Rince les lentilles, mets-les dans une casserole avec l'eau et le curcuma, puis porte à ébullition et écume la surface.
- Laisse cuire à feu doux 30 minutes jusqu'à ce que les lentilles se défassent, puis écrase-les avec une cuillère.
- Pendant ce temps, mélange la farine, le sel et l'huile, puis ajoute l'eau tiède peu à peu pour obtenir une pâte souple. Laisse-la reposer 15 minutes.
- Fais chauffer l'huile dans une poêle, fais revenir l'oignon, l'ail et les graines de moutarde, puis ajoute la tomate et le cumin.
- Verse ce tadka dans la dal, mélange, rectifie le sel et laisse frémir 5 minutes.
- Divise la pâte en 4 boules, étale-les en disques fins et fais-les cuire à sec sur une poêle chaude 2 minutes de chaque côté, puis badigeonne d'huile.
- Sers les rotis chauds avec la dal et le citron vert.
మార్పులు & చిట్కాలు
Version plus relevée. Ajoute une pincée de piment en poudre dans le tadka pour une dal plus piquante.
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.
