Ecomely

భాష

దినోన్యానే (టమాటా ఉడికించిన కోడి కూర): వంటకం చిత్రం
రోజువారీ వంటకాలు

దినోన్యానే (టమాటా ఉడికించిన కోడి కూర)

ఉల్లి, టమాటా, వెల్లుల్లితో మెల్లగా ఉడికించిన కోడి మాంసం. మృదువుగా ఉండే ఈ కూర ఇంట్లో అందరికీ ఇష్టమైన వంటకం. సాస్‌లో ముంచుకుని తినడానికి సొర్ఘం గంజి లేదా బొగోబే (బొగోబే) తో వడ్డించండి.

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

పదార్థాలు

పదార్థాలు

మసాలాలు & రుచికి

మీ ఇష్టం మేరకు

పక్కన వడ్డించడానికి

పోషక విలువలు

524 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్
47.1 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు
7.1 గ్రా
అందులో చక్కెరలు
5.2 గ్రా
కొవ్వు
33.5 గ్రా
అందులో సంతృప్త కొవ్వు
7.6 గ్రా
పీచు
2.4 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

  1. ఉల్లిపాయలను సన్నగా తరుగు, వెల్లుల్లిని చితకగొట్టు. ఒక పెద్ద గిన్నెలో నూనె వేడి చేసి, మధ్యస్థ మంట మీద ఉల్లిపాయలను 5 నిమిషాలు వేయించు.
  2. వెల్లుల్లి, పసుపు, మిరప పొడి వేసి, సువాసన వచ్చేలా 1 నిమిషం కలుపు.
  3. కోడి ముక్కలను గిన్నెలో వేసి, అన్ని వైపులా సుమారు 8 నిమిషాలు గోధుమ రంగు వచ్చే వరకు వేయించు.
  4. ముక్కలుగా కోసిన టమాటాలు, ఉప్పు, మిరియాలు వేసి, కలుపుతూ 5 నిమిషాలు మెత్తబడే వరకు ఉంచు.
  5. నీళ్ళు పోసి మూత పెట్టి, మంట తగ్గించి 35 నుండి 40 నిమిషాలు ఉడికించు, కోడి మెత్తగా, గ్రేవీ చిక్కగా అయ్యే వరకు.
  6. రుచి చూసి ఉప్పు సరిచూసుకుని, సొర్ఘం గంజి లేదా బొగోబేతో వేడిగా వడ్డించు.

మార్పులు & చిట్కాలు

కారంగా చేయడానికి. వంట సమయంలో ఒక పచ్చి మిరపకాయ వేసి గ్రేవీకి ఘాటు తెచ్చుకో.

Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.