
రోజువారీ వంటకాలు
ఫూంజే (ఫుంజే)
అంగోలా భోజనాలలో ఎక్కువగా వాడే మందమైన మొక్కజొన్న పిండి ముద్ద. చేతితో ఉండలుగా చేసుకుని తింటారు. మాంసం, చేపలు, సాస్లతో కలిపి తింటారు, ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం మరియు రాత్రి భోజనంలో.
పదార్థాలు
పోషక విలువలు
512 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 7.8 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 97.6 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 0.8 గ్రా
- కొవ్వు
- 9.4 గ్రా
- అందులో సంతృప్త కొవ్వు
- 1.1 గ్రా
- పీచు
- 3.2 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో 1 లీటరు ఉప్పు నీటిని పామాయిల్తో కలిపి మరిగించు.
- ముద్దలు పడకుండా చెక్క గరిటతో కలుపుతూ మొక్కజొన్న పిండిని కొద్దికొద్దిగా వర్షంలా పోయి.
- మధ్యస్థ మంటపై 10 నిమిషాలు కలుపుతూ ఉండు, గిన్నె అంచుల నుండి విడిపోయే గట్టి ముద్ద వచ్చే వరకు.
- మూత పెట్టి మంట తగ్గించి మరో 5 నిమిషాలు ఉడకనివ్వు.
- చేతులను కొద్దిగా చల్లని నీటితో తడిపి, నునుపైన ఉండలు లేదా రొట్టెలుగా చేసుకో.
- వేడివేడిగా సాస్లతో వెంటనే వడ్డించు.
మార్పులు & చిట్కాలు
మినరల్ వాటర్ ఫూంజే. రుచి మరింత మృదువుగా ఉండాలంటే నీటిలో కొంత భాగాన్ని కూరగాయల ఉడికించిన నీటితో భర్తీ చేయి.
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.
