
అల్పాహారం
మిల్కావో
చిలోయే ద్వీపంలో ప్రసిద్ధమైన బంగాళాదుంప మరియు పిండితో చేసిన గోధుమ రంగు ఆట్టు (గాలెట్). పెనంపై కాల్చినప్పుడు బయట కరకరలాడుతూ, లోపల మెత్తగా ఉంటుంది. వేడిగా అల్పాహారంగా లేదా సాయంత్రం చిరుతిండిగా తినవచ్చు.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
Pâte
మసాలాలు & రుచికి
మీ ఇష్టం మేరకు
పక్కన వడ్డించడానికి
పోషక విలువలు
336 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 8.4 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 47.9 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 3.1 గ్రా
- కొవ్వు
- 10.9 గ్రా
- పీచు
- 4.2 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- బంగాళాదుంపల తొక్క తీసి, సగం ఉల్లిపాయతో కలిపి సన్నగా తురుముకో. ఆ గుజ్జును గుడ్డలో వేసి వీలైనంత నీళ్లు పిండేయి.
- ఒక గిన్నెలో బంగాళాదుంప గుజ్జు, పిండి, ఉప్పు, బేకింగ్ పౌడర్, నూనె కలుపు. గోరువెచ్చని నీళ్లు కొద్దికొద్దిగా పోస్తూ, చేతికి ఎక్కువగా అంటుకోని మెత్తని ముద్ద చేసుకో.
- ఆ ముద్దను మూత పెట్టి 15 నిమిషాలు పక్కన ఉంచు, తద్వారా పిండి తేమను బాగా పీల్చుకుంటుంది.
- ముద్ద నుండి సుమారు 1 సెం.మీ మందం, 10 సెం.మీ వ్యాసం ఉన్న ఆట్టులు చేసి, చేతులతో మెల్లగా చదును చేయి.
- ఒక పెద్ద పెనంపై మధ్యస్థ మంట మీద నెయ్యి లేదా వెన్న వేడి చేయి. ఆట్టులు వేసి 4 నుండి 5 నిమిషాలు, బాగా గోధుమ రంగు వచ్చే వరకు కాల్చు.
- వాటిని జాగ్రత్తగా తిరగేసి, మరో వైపు 4 నుండి 5 నిమిషాలు కాల్చు. మధ్య భాగం బాగా ఉడకాలంటే అవసరమైతే మూత పెట్టు.
- టిష్యూ పేపర్ మీద తీసి, వెంటనే వెన్న లేదా జామ్ రాసి వడ్డించు.
మార్పులు & చిట్కాలు
ఉప్పగా ఉండే వెర్షన్. ఉప్పగా తినడానికి పిండిలో ఒక చిటికెడు ఒరేగానో మరియు కొద్దిగా తురిమిన చీజ్ కలుపు.
ఇక్కడ దొరికే వాటితో. నెయ్యి స్థానంలో పొద్దుతిరుగుడు నూనె లేదా క్లారిఫైడ్ బటర్ వాడవచ్చు; ఫలితంలో పెద్ద తేడా ఉండదు.
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.
