
అల్పాహారం
Pancake tongien (pānīkeke)
சிறிய தடிமனான, மென்மையான, இனிப்பான மற்றும் லேசாக பொன்னிறமான ஊத்தப்பம் போன்ற பான்கேக்குகள். பொதுவாக காலை உணவு அல்லது மாலை சிற்றுண்டியாக பரிமாறப்படும். இவை நம் மெல்லிய தோசைகளை விட அமெரிக்க பான்கேக்குகளைப் போன்றவை.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
మీ ఇష్టం మేరకు
పోషక విలువలు
369 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 13.8 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 52.6 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 10.7 గ్రా
- కొవ్వు
- 10.3 గ్రా
- పీచు
- 2.2 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் மைதா மாவு, பேக்கிங் பவுடர், சர்க்கரை மற்றும் உப்பை கலந்துகொள்.
- இன்னொரு பாத்திரத்தில் முட்டையை பால், உருக்கிய வெண்ணெய் மற்றும் வெனிலாவுடன் நன்றாக அடித்துகொள்.
- திரவக் கலவையை உலர்ந்த பொருட்களின் மீது ஊற்றி, கட்டிகள் இல்லாத மென்மையான மாவு வரும் வரை லேசாக கலக்கு.
- நடுத்தர தீயில் ஒட்டாத தவாவை சூடாக்கி, மிகக் குறைவாக எண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய் தடவிக்கொள்.
- ஒவ்வொரு பான்கேக்குக்கும் ஒரு பெரிய கரண்டி மாவை ஊற்று. 2 நிமிடம் வேக விடு, மேலே குமிழ்கள் வந்ததும் திருப்பிப் போட்டு மேலும் 1 நிமிடம் வேக விடு.
మార్పులు & చిట్కాలు
தேங்காய் பதிப்பு. மாவில் 3 டேபிள் ஸ்பூன் துருவிய தேங்காயைச் சேர்த்துக்கொள்.
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.
