
పాస్తా & అన్నం
ముయ్-బ్యాప్ (ముల్లంగి అన్నం)
ముల్లంగి ముక్కలతో వండిన అన్నం. ముల్లంగి మెత్తబడి అన్నం గింజలకు తేలికపాటి రుచిని ఇస్తుంది. శీతాకాలపు భోజనాల్లో సాధారణంగా వడ్డించే సరళమైన వంటకం. దీనితో సూప్ మరియు ఊరగాయ కూరగాయలు సాధారణంగా ఉంటాయి.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
Assaisonnement
మసాలాలు & రుచికి
మీ ఇష్టం మేరకు
పక్కన వడ్డించడానికి
పోషక విలువలు
311 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 6.4 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 60.4 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 1.5 గ్రా
- కొవ్వు
- 4.3 గ్రా
- అందులో సంతృప్త కొవ్వు
- 0.7 గ్రా
- పీచు
- 2 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- బియ్యాన్ని చల్లని నీటితో నీళ్లు తేటగా అయ్యే వరకు కడుగు, తర్వాత 20 నిమిషాలు వడకట్టి ఉంచు.
- తెల్ల ముల్లంగి తొక్క తీసి సుమారు 1 సెం.మీ. ముక్కలుగా కోయి.
- ఉల్లికాడలను సన్నని ముక్కలుగా తరుగు, ఆకుపచ్చ భాగాన్ని చివర్లో ఉపయోగించడానికి పక్కన ఉంచు.
- ఒక గిన్నెలో నువ్వుల నూనె వేడి చేసి, మధ్యస్థ మంట మీద ముల్లంగి ముక్కలను 3 నిమిషాలు వేయించు, కొంచెం పారదర్శకంగా మారే వరకు.
- వడకట్టిన బియ్యం, నీళ్లు, ఉప్పు వేసి మరిగించు.
- మంటను అతి తక్కువకు తగ్గించి, మూత పెట్టి 15 నిమిషాలు మూత తీయకుండా ఉడికించు.
- స్టవ్ ఆపి, ఉల్లికాడలు వేసి, మూత పెట్టి 10 నిమిషాలు ఉంచు.
- సున్నితంగా కలిపి, కొద్దిగా సోయా సాస్ వేసి వడ్డించు.
మార్పులు & చిట్కాలు
క్యారెట్ వెర్షన్. ముల్లంగితో పాటు ఒక తురిమిన క్యారెట్ వేయి, రంగు మరింత ప్రకాశవంతంగా మరియు రుచి మృదువుగా ఉంటుంది.
ఇక్కడ దొరికేవి వాడటం. తెల్ల ముల్లంగి బదులు టర్నిప్ లేదా ఎర్ర ముల్లంగిని చిన్న ముక్కలుగా కోసి వాడవచ్చు.
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.
