
سبزی خور
ایبیکا (ناریل کے دودھ میں ایبیکا کے پتے)
ایبیکا پاپوا نیو گنی میں بہت کھایا جانے والا ایک پودا ہے جس کے پتوں کا ذائقہ پالک جیسا ہوتا ہے اور ان میں ہلکی سی لیس ہوتی ہے۔ پیاز کے ساتھ ناریل کے دودھ میں دھیمی آنچ پر پکانے سے یہ ملائم اور خوشبودار ہو جاتے ہیں۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
ساتھ میں
تیاری کا طریقہ
- ایبیکا کے پتوں کو اچھی طرح دھو لو، سخت ڈنٹھل نکال دو اور انہیں موٹا موٹا کاٹ لو۔ پیاز کو باریک کاٹ لو۔
- ایک پتیلی میں ناریل کا تیل گرم کرو اور پیاز کو 4 منٹ تک بھونو، یہاں تک کہ وہ نرم اور سنہری ہو جائے۔
- ایبیکا کے پتے ڈال کر چند منٹ ہلاتے رہو، یہاں تک کہ وہ گلنے لگیں۔
- ناریل کا دودھ ڈالو، نمک، کالی مرچ اور اگر استعمال کر رہے ہو تو ثابت مرچ ڈالو، پھر دھیمی آنچ پر 15 منٹ تک ڈھک کر پکنے دو، بیچ بیچ میں ہلاتے رہو۔
- مرچ نکال دو، چکھ کر نمک مرچ ٹھیک کرو اور سفید چاول کے ساتھ پیش کرو۔
متبادل طریقے اور مفید مشورے
یہاں جو دستیاب ہو. ایبیکا کی جگہ تازہ پالک یا چقندر کے پتے (سلق) ڈال سکتے ہو، نتیجہ کافی ملتا جلتا ہوگا۔
Ecomely کی اپنی ترکیب۔
