Ecomely

زبان

Arabu: ترکیب کا خاکہ
مچھلی

Arabu

برازیلی جھینگوں یا کوڈ مچھلی کا سالن، ناریل کے دودھ اور پام آئل کے ساتھ، کسावا کے آٹے سے گاڑھا کیا ہوا۔ یہ بہیا کا روایتی افرو-برازیلی پکوان ہے جو سادہ سفید چاول کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔

بنا لی؟ ریٹنگ دیں

اجزا

اجزا

Sauce

مصالحے اور ذائقہ

آپ کی پسند کے مطابق

ساتھ میں

غذائی اقدار

501 کلو کیلوری فی حصہ

پروٹین
30.7 گرام
کاربوہائیڈریٹس
43 گرام
چکنائی
21.6 گرام
جن میں سیر شدہ چکنائی
9.8 گرام
ریشہ
4.8 گرام

Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔

تیاری کا طریقہ

  1. جھینگوں کو ایک پیالے میں لیموں کے رس، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ رکھو۔ 10 منٹ کے لیے چھوڑ دو۔
  2. ایک بڑے برتن میں درمیانی آنچ پر پام آئل گرم کرو، پھر کٹا ہوا پیاز اور باریک کٹا لہسن 5 منٹ تک بھونو۔
  3. شملہ مرچ اور ٹماٹر کے ٹکڑے، ادرک، ہری مرچ اور زیرہ ڈالو۔ 8 منٹ تک دھیمی آنچ پر پکنے دو۔
  4. ناریل کا دودھ ڈال کر 5 منٹ تک ہلکی آنچ پر ابلنے دو۔
  5. نکالے ہوئے جھینگے شامل کرو اور 4 سے 5 منٹ پکاؤ، یہاں تک کہ وہ گلابی ہو جائیں۔
  6. کسावا کا آٹا ہلاتے ہوئے بارش کی طرح چھڑکو تاکہ سالن گاڑھا ہو جائے، نرم پیوری جیسی قوام تک۔
  7. نمک مرچ ٹھیک کرو، دھنیا چھڑکو اور سفید چاول کے ساتھ پیش کرو، اگر چاہو تو اوپر مونگ پھلی ڈال دو۔

متبادل طریقے اور مفید مشورے

کوڈ مچھلی والا ورژن. جھینگوں کی جگہ بھگوئی ہوئی کوڈ مچھلی کے ریشے ڈالو اور اسے سالن میں 5 منٹ تک پکاؤ۔

یہاں دستیاب اجزاء کے ساتھ. پام آئل کی جگہ سادہ تیل استعمال کیا جا سکتا ہے، اس میں رنگ کے لیے ایک چٹکی ہلدی ملا لو۔

Ecomely کی اپنی ترکیب۔