Ecomely

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Bacalhau com grão: ترکیب کا خاکہ
مچھلی

Bacalhau com grão

Un plat d'origine portugaise très répandu en Angola : de la morue salée dessalée, émiettée et mijotée avec des pois chiches et de l'oignon dans l'huile d'olive. Il se sert chaud ou tiède, souvent parsemé de persil.

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اجزا

اجزا

مصالحے اور ذائقہ

آپ کی پسند کے مطابق

غذائی اقدار

588 کلو کیلوری فی حصہ

پروٹین
36.2 گرام
کاربوہائیڈریٹس
39.1 گرام
جن میں شکر
5.2 گرام
چکنائی
29.6 گرام
جن میں سیر شدہ چکنائی
4.8 گرام
ریشہ
9.3 گرام

Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔

تیاری کا طریقہ

  1. Fais dessaler la morue pendant 24 à 36 heures à l'eau froide, en changeant l'eau 3 fois par jour, puis égoutte-la.
  2. Fais cuire la morue dans de l'eau frémissante 10 minutes, puis effeuille-la en retirant les arêtes et la peau.
  3. Fais cuire les pommes de terre épluchées à l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'elles soient tendres, puis coupe-les en rondelles.
  4. Émince les oignons et fais-les blondir doucement dans l'huile d'olive 10 minutes, puis ajoute l'ail haché 1 minute.
  5. Ajoute la morue effeuillée, les pois chiches et les pommes de terre dans la poêle, puis mélange délicatement et chauffe 5 minutes.
  6. Assaisonne avec le poivre, le paprika et le piment si tu l'utilises, puis parsème de persil et sers avec les œufs durs coupés en quartiers.

متبادل طریقے اور مفید مشورے

Version sans morue. Remplace la morue par du thon en conserve égoutté pour un plat plus rapide et moins salé.

Ecomely کی اپنی ترکیب۔