Ecomely

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Bamia bi Zeit (gombos à l'huile): ترکیب کا خاکہ
سبزی خور

Bamia bi Zeit (gombos à l'huile)

Gombos braisés à l'huile d'olive avec tomate, ail et coriandre, servis tièdes ou froids. C'est un plat de carême ou de jour maigre, léger et parfumé.

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اجزا

اجزا

مصالحے اور ذائقہ

آپ کی پسند کے مطابق

ساتھ میں

غذائی اقدار

262 کلو کیلوری فی حصہ

پروٹین
1.7 گرام
کاربوہائیڈریٹس
11.5 گرام
چکنائی
20.8 گرام
جن میں سیر شدہ چکنائی
3.2 گرام
ریشہ
8.4 گرام

Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔

تیاری کا طریقہ

  1. Coupe le bout des gombos sans les ouvrir, puis fais-les revenir 5 minutes à feu moyen dans 3 c. à soupe d'huile jusqu'à ce qu'ils prennent une belle couleur.
  2. Retire les gombos et fais revenir l'oignon émincé dans le reste d'huile pendant 5 minutes.
  3. Ajoute l'ail écrasé et les tomates coupées en dés, puis laisse mijoter 10 minutes jusqu'à obtenir une sauce épaisse.
  4. Remets les gombos dans la sauce, assaisonne, couvre et laisse cuire 15 minutes à feu doux.
  5. Hors du feu, ajoute la coriandre ciselée et le jus de citron si tu aimes l'acidité, puis laisse reposer 10 minutes.
  6. Sers tiède ou froid, avec du pain ou du riz.

متبادل طریقے اور مفید مشورے

Version plus relevée. Ajoute une pincée de piment et de cumin avec l'ail pour un goût plus marqué.

Ecomely کی اپنی ترکیب۔