Ecomely

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Bolón de verde (bolón de verde): ترکیب کا خاکہ
روزمرہ کے کھانے

Bolón de verde (bolón de verde)

Boule de banane plantain verte écrasée, fourrée de fromage et parfois de porc frit, typique de la côte et de la sierra. On la mange au petit-déjeuner ou comme accompagnement de soupe, bien chaude et croustillante à l'extérieur.

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اجزا

اجزا

Pâte

مصالحے اور ذائقہ

آپ کی پسند کے مطابق

ساتھ میں

غذائی اقدار

643 کلو کیلوری فی حصہ

پروٹین
10.4 گرام
کاربوہائیڈریٹس
61.3 گرام
چکنائی
38.5 گرام
جن میں سیر شدہ چکنائی
18.8 گرام
ریشہ
4.7 گرام

Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔

تیاری کا طریقہ

  1. Fais bouillir les bananes plantains entières, non pelées, dans l'eau salée pendant 20 à 25 minutes, jusqu'à ce qu'une pointe de couteau entre facilement.
  2. Égoutte, pèle à chaud et écrase les bananes au pilon avec le beurre, une pincée de sel et l'eau chaude pour obtenir une pâte lisse.
  3. Si tu utilises du porc, fais-le dorer avec l'oignon pendant 8 minutes, puis égoutte-le.
  4. Forme des boules d'environ 8 cm de diamètre et creuse un petit puits au centre.
  5. Garnis avec le fromage et les morceaux de porc, puis referme la pâte en refaisant une boule bien lisse.
  6. Chauffe l'huile dans une casserole profonde à 170 °C environ.
  7. Fais frire les bolones 4 à 5 minutes en les retournant, jusqu'à obtenir une croûte dorée, puis égoutte sur du papier absorbant. Sers chaud.

متبادل طریقے اور مفید مشورے

Version au four. Badigeonne les boules d'huile et cuis-les à 200 °C pendant 20 minutes, en les retournant à mi-cuisson.

Ecomely کی اپنی ترکیب۔