Ecomely

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Cacana: ترکیب کا خاکہ
مچھلی

Cacana

La cacana est un ragoût de poisson séché cuisiné avec de l'huile de palme, des tomates et des oignons, servi avec de la farinha. Plat populaire et économique, il a un goût profond et salé très caractéristique.

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اجزا

اجزا

مصالحے اور ذائقہ

آپ کی پسند کے مطابق

ساتھ میں

غذائی اقدار

214 کلو کیلوری فی حصہ

پروٹین
13 گرام
کاربوہائیڈریٹس
6.4 گرام
جن میں شکر
4.9 گرام
چکنائی
14.5 گرام
جن میں سیر شدہ چکنائی
1.7 گرام
ریشہ
2.4 گرام

Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔

تیاری کا طریقہ

  1. Fais tremper le poisson séché dans de l'eau pendant 1 heure pour le dessaler et l'attendrir, puis égoutte-le et retire les arêtes les plus grosses.
  2. Dans une casserole, fais chauffer l'huile de palme et fais revenir les oignons émincés pendant 5 minutes.
  3. Ajoute l'ail, les tomates coupées en dés et le piment, puis laisse cuire 10 minutes jusqu'à obtenir une sauce bien fondue.
  4. Ajoute le poisson égoutté et remue délicatement pour le mélanger à la sauce.
  5. Verse l'eau, couvre et laisse mijoter à feu doux pendant 20 minutes.
  6. Rectifie l'assaisonnement en ajoutant du poivre et un peu de piment si nécessaire.
  7. Sers chaud avec la farinha de mandioca.

متبادل طریقے اور مفید مشورے

Avec du poisson frais. Remplace le poisson séché par du poisson blanc frais en tronçons, en réduisant la cuisson à 10 minutes.

Ecomely کی اپنی ترکیب۔