Ecomely

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Ciambotta: کھانے کی تصویر
علامتی تصویر: Raffcard — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
سبزی خور

Ciambotta

Ragoût de légumes d'été originaire du sud de l'Italie, mijoté longuement avec tomates, courgettes, aubergines et poivrons. Il se mange chaud ou tiède, en plat végétarien ou en accompagnement.

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اجزا

اجزا

Légumes

مصالحے اور ذائقہ

آپ کی پسند کے مطابق

ساتھ میں

غذائی اقدار

441 کلو کیلوری فی حصہ

پروٹین
11.1 گرام
کاربوہائیڈریٹس
38.8 گرام
جن میں شکر
24.1 گرام
چکنائی
22.3 گرام
ریشہ
19.1 گرام

Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔

تیاری کا طریقہ

  1. Coupe les aubergines, courgettes et pommes de terre en cubes d'environ 2 cm, les poivrons en lanières et l'oignon en fines tranches.
  2. Fais chauffer la moitié de l'huile dans une grande cocotte et fais dorer les aubergines 5 minutes, puis réserve-les.
  3. Dans la même cocotte, fais revenir l'oignon et l'ail dans le reste de l'huile jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  4. Ajoute les poivrons, les courgettes et les pommes de terre, puis fais revenir 5 minutes en remuant.
  5. Ajoute les tomates, les aubergines réservées, le sel, le poivre et le piment doux.
  6. Couvre et laisse mijoter à feu doux 35 à 40 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes soient fondants.
  7. Hors du feu, ajoute le basilic ciselé et rectifie l'assaisonnement.
  8. Laisse reposer 10 minutes avant de servir, tiède ou à température ambiante.

متبادل طریقے اور مفید مشورے

Version aux œufs. Casse 4 œufs sur le ragoût dans les dernières minutes de cuisson, couvre et laisse prendre.

Ecomely کی اپنی ترکیب۔