Ecomely

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Coca de sardines: ترکیب کا خاکہ
روزمرہ کے کھانے

Coca de sardines

Une galette croustillante garnie de sardines, d'oignon et de poivron, typique de la cuisine catalane des Pyrénées. Savoureuse et simple, elle se mange chaude ou tiède.

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اجزا

اجزا

مصالحے اور ذائقہ

آپ کی پسند کے مطابق

غذائی اقدار

458 کلو کیلوری فی حصہ

پروٹین
19.7 گرام
کاربوہائیڈریٹس
56.8 گرام
جن میں شکر
5.7 گرام
چکنائی
15.2 گرام
ریشہ
5.3 گرام

Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔

تیاری کا طریقہ

  1. Prépare la pâte en mélangeant la farine, le sel, la levure et l'huile, puis ajoute l'eau tiède peu à peu. Pétris 5 minutes et laisse reposer 15 minutes.
  2. Nettoie les sardines fraîches si tu en utilises, ou égoutte bien les sardines en conserve.
  3. Fais revenir l'oignon et le poivron émincés avec l'ail dans l'huile d'olive 8 minutes, puis ajoute les tomates en dés et laisse réduire.
  4. Préchauffe le four à 230 °C. Étale la pâte finement sur une plaque huilée.
  5. Étale la garniture de poivrons et tomates, puis dispose les sardines par-dessus.
  6. Saupoudre de paprika et de poivre, arrose d'un filet d'huile.
  7. Enfourne 20 à 25 minutes, jusqu'à ce que la pâte soit dorée et croustillante.
  8. Sers tiède, avec un peu de persil frais parsemé dessus.

متبادل طریقے اور مفید مشورے

Version en conserve. Les sardines en conserve conviennent très bien et permettent de préparer la coca en moins de 30 minutes.

Ecomely کی اپنی ترکیب۔