Ecomely

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Dal met roti: ترکیب کا خاکہ
روزمرہ کے کھانے

Dal met roti

Plat indo-surinamais associant une dal de lentilles jaunes parfumée au cumin et au curcuma à des rotis, galettes de pâte à base de farine complète. On les déchire et on les trempe dans la dal, c'est un repas simple et nourrissant.

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اجزا

اجزا

Roti

مصالحے اور ذائقہ

آپ کی پسند کے مطابق

ساتھ میں

غذائی اقدار

578 کلو کیلوری فی حصہ

پروٹین
23.9 گرام
کاربوہائیڈریٹس
82.8 گرام
جن میں شکر
3.9 گرام
چکنائی
12.8 گرام
جن میں سیر شدہ چکنائی
1.6 گرام
ریشہ
16.6 گرام

Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔

تیاری کا طریقہ

  1. Rince les lentilles, mets-les dans une casserole avec l'eau et le curcuma, puis porte à ébullition et écume la surface.
  2. Laisse cuire à feu doux 30 minutes jusqu'à ce que les lentilles se défassent, puis écrase-les avec une cuillère.
  3. Pendant ce temps, mélange la farine, le sel et l'huile, puis ajoute l'eau tiède peu à peu pour obtenir une pâte souple. Laisse-la reposer 15 minutes.
  4. Fais chauffer l'huile dans une poêle, fais revenir l'oignon, l'ail et les graines de moutarde, puis ajoute la tomate et le cumin.
  5. Verse ce tadka dans la dal, mélange, rectifie le sel et laisse frémir 5 minutes.
  6. Divise la pâte en 4 boules, étale-les en disques fins et fais-les cuire à sec sur une poêle chaude 2 minutes de chaque côté, puis badigeonne d'huile.
  7. Sers les rotis chauds avec la dal et le citron vert.

متبادل طریقے اور مفید مشورے

Version plus relevée. Ajoute une pincée de piment en poudre dans le tadka pour une dal plus piquante.

Ecomely کی اپنی ترکیب۔