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Fasolakia (haricots verts à la grecque): کھانے کی تصویر
علامتی تصویر: Robert Kindermann aka RobertK — CC BY-SA 2.5, Wikimedia Commons
روزمرہ کے کھانے

Fasolakia (haricots verts à la grecque)

Haricots verts fondants mijotés longuement dans une sauce tomate à l'huile d'olive, avec oignon et pommes de terre. Plat typique de la cuisine familiale grecque, servi tiède ou à température ambiante, souvent en été.

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اجزا

اجزا

مصالحے اور ذائقہ

آپ کی پسند کے مطابق

ساتھ میں

غذائی اقدار

343 کلو کیلوری فی حصہ

پروٹین
6.3 گرام
کاربوہائیڈریٹس
26.4 گرام
جن میں شکر
12 گرام
چکنائی
21.3 گرام
جن میں سیر شدہ چکنائی
3.4 گرام
ریشہ
8.4 گرام

Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔

تیاری کا طریقہ

  1. Équeute les haricots verts, retire les fils si besoin, puis coupe-les en deux ou trois morceaux. Épluche les pommes de terre et coupe-les en gros cubes. Émince finement l'oignon et hache l'ail.
  2. Fais chauffer 4 c. à soupe d'huile d'olive dans une grande casserole à fond épais à feu moyen. Fais revenir l'oignon 5 minutes jusqu'à ce qu'il devienne translucide, puis ajoute l'ail et laisse parfumer 1 minute.
  3. Ajoute les tomates râpées ou écrasées, le sucre, une pincée de sel et de poivre. Laisse mijoter 10 minutes jusqu'à obtenir une sauce qui commence à épaissir.
  4. Ajoute les haricots verts, les pommes de terre et l'origan. Verse juste assez d'eau pour couvrir à moitié, arrose d'un filet d'huile d'olive, couvre et laisse mijoter à petit frémissement pendant 30 à 35 minutes.
  5. Vérifie la cuisson : les haricots doivent être bien tendres et les pommes de terre se défaire facilement à la fourchette. Si la sauce est trop liquide, découvre et poursuis 5 minutes à feu vif, en remuant doucement.
  6. Rectifie l'assaisonnement, parsème de persil frais et laisse reposer 15 minutes avant de servir tiède ou à température ambiante, avec du pain pour saucer.

متبادل طریقے اور مفید مشورے

Version avec viande. Ajoute 300 g de pommes de terre supplémentaires ou fais revenir 300 g de viande de bœuf hachée avec l'oignon avant la tomate pour un plat plus consistant.

Avec ce qu'on trouve ici. Les haricots verts frais se trouvent partout ; en hiver, des haricots surgelés conviennent très bien, à ajouter sans les décongeler.

Ecomely کی اپنی ترکیب۔