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ناشتہ
Foul moudammas (foul mudammas)
Fèves cuites longuement jusqu'à devenir tendres, assaisonnées d'huile d'olive, de citron, de cumin et d'ail. Un plat du petit-déjeuner libanais, servi avec du pain chaud et des tomates.
اجزا
اجزا
Assaisonnement
مصالحے اور ذائقہ
آپ کی پسند کے مطابق
ساتھ میں
غذائی اقدار
251 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 10.9 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 15 گرام
- جن میں شکر
- 2.7 گرام
- چکنائی
- 14.8 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 2.3 گرام
- ریشہ
- 4.9 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- Si tu utilises des fèves sèches, fais-les tremper une nuit dans l'eau froide, puis rince-les.
- Mets les fèves dans une grande casserole, couvre-les d'eau froide et porte à ébullition. Écume, puis laisse mijoter 1 h 30 à 2 h, jusqu'à ce qu'elles soient très tendres.
- Si tu utilises des fèves en conserve, rince-les et chauffe-les simplement 10 minutes dans leur eau.
- Égoutte les fèves en gardant un peu de cuisson.
- Écrase grossièrement une partie des fèves à la fourchette, pour obtenir une texture à la fois entière et crémeuse.
- Assaisonne avec l'ail écrasé, le cumin, le sel, le jus de citron, l'huile d'olive et un peu d'eau de cuisson si besoin.
- Garnis de persil, d'un filet d'huile d'olive et de dés de tomate, puis sers chaud avec du pain.
متبادل طریقے اور مفید مشورے
Avec ce qu'on trouve ici. Les fèves en conserve (ou les fèves de Lima) fonctionnent très bien et permettent de gagner plus d'une heure.
Ecomely کی اپنی ترکیب۔
