Ecomely

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Ggomeere (bouillie de sésame): ترکیب کا خاکہ
ناشتہ

Ggomeere (bouillie de sésame)

Une bouillie onctueuse et légèrement sucrée, préparée à base de graines de sésame broyées. On la sert chaude au petit-déjeuner ou en goûter, très appréciée en Ouganda pour son goût de noisette grillée.

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اجزا

اجزا

مصالحے اور ذائقہ

آپ کی پسند کے مطابق

ساتھ میں

غذائی اقدار

281 کلو کیلوری فی حصہ

پروٹین
6.8 گرام
کاربوہائیڈریٹس
18.6 گرام
جن میں شکر
13.1 گرام
چکنائی
18.7 گرام
جن میں سیر شدہ چکنائی
2.7 گرام
ریشہ
5.7 گرام

Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔

تیاری کا طریقہ

  1. Fais griller les graines de sésame à sec dans une poêle à feu moyen pendant 3 à 4 minutes, en remuant, jusqu'à ce qu'elles dorent légèrement et dégagent une odeur de noisette.
  2. Laisse-les refroidir, puis broie-les finement dans un mixeur ou un moulin à café, jusqu'à obtenir une poudre crémeuse.
  3. Délaie la poudre de sésame avec 200 ml d'eau froide pour obtenir une pâte lisse, sans grumeaux.
  4. Porte le reste de l'eau à ébullition dans une casserole, puis verse-y la pâte de sésame en fouettant.
  5. Ajoute le sucre et la pincée de sel, puis laisse frémir à feu doux pendant 10 à 12 minutes en remuant régulièrement pour éviter que ça n'attache.
  6. Si la bouillie est trop liquide, délaie la farine de maïs dans un peu d'eau froide et incorpore-la, puis laisse cuire 3 minutes de plus.
  7. Retire du feu quand la texture est onctueuse et nappante, parfume éventuellement à la vanille, puis sers bien chaud.

متبادل طریقے اور مفید مشورے

Version au lait. Remplace la moitié de l'eau par du lait entier pour une bouillie plus douce et crémeuse.

Avec ce qu'on trouve ici. Le sésame blanc se trouve dans la plupart des épiceries orientales ou bio ; à défaut, du sésame grillé en poudre fera l'affaire.

Ecomely کی اپنی ترکیب۔