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ناشتہ
Ibhulu (bouillie de lait et de farine)
Une bouillie douce préparée avec du lait et de la farine de maïs, à la texture crémeuse et réconfortante. On la boit ou on la mange à la cuillère, surtout le matin ou en cas de fatigue.
اجزا
اجزا
آپ کی پسند کے مطابق
غذائی اقدار
275 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 10.1 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 38.2 گرام
- چکنائی
- 9 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 5.6 گرام
- ریشہ
- 0.6 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- Délaye la farine de maïs dans 200 ml de lait froid pour éviter les grumeaux.
- Chauffe le reste du lait avec le sucre et le sel dans une casserole à feu moyen.
- Verse le mélange délayé dans le lait chaud en fouettant, puis laisse cuire 10 à 12 minutes en remuant jusqu'à épaississement.
- Sers chaud, éventuellement saupoudré de cannelle.
متبادل طریقے اور مفید مشورے
Version plus légère. Remplace une partie du lait entier par du lait écrémé pour une bouillie moins riche.
Ecomely کی اپنی ترکیب۔