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مچھلی
Kalulu (poisson frit à la sauce pimentée)
Poisson frit doré puis nappé d'une sauce tomate et oignon bien pimentée. Plat populaire de la rue et de la maison, il se déguste avec du foufou ou du riz pour absorber la sauce.
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
ساتھ میں
غذائی اقدار
306 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 38.4 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 8.8 گرام
- جن میں شکر
- 7 گرام
- چکنائی
- 12.1 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 1.6 گرام
- ریشہ
- 3.1 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- Nettoyez le poisson, incisez-le en diagonale de chaque côté et frottez-le avec le jus de citron, le sel et le poivre.
- Faites chauffer l'huile dans une poêle large et faites frire le poisson à feu moyen-vif, environ 5 minutes par face, jusqu'à ce qu'il soit doré.
- Égouttez le poisson sur du papier absorbant et réservez.
- Dans l'huile restante, faites revenir un oignon émincé et l'ail pendant 3 minutes.
- Ajoutez les tomates coupées en dés et les piments hachés, laissez mijoter 10 minutes jusqu'à obtenir une sauce épaisse.
- Remettez le poisson dans la sauce et laissez-le chauffer 5 minutes, puis servez avec les oignons restants crus émincés.
متبادل طریقے اور مفید مشورے
Version très piquante. Ajoutez un piment supplémentaire écrasé dans la sauce.
Ecomely کی اپنی ترکیب۔
