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روزمرہ کے کھانے
Kefteji
Le kefteji est un plat tunisien de pommes de terre en purée mêlée à des boulettes de viande et des œufs, mijotés dans une sauce tomatée et parfumée. Plat réconfortant du quotidien, il se sert généralement avec du pain pour saucer.
اجزا
اجزا
Boulettes
Sauce
مصالحے اور ذائقہ
آپ کی پسند کے مطابق
ساتھ میں
غذائی اقدار
740 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 40.5 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 62.7 گرام
- جن میں شکر
- 12.5 گرام
- چکنائی
- 33.5 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 9.9 گرام
- ریشہ
- 11.1 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- Cuis les pommes de terre épluchées à l'eau bouillante salée 20 minutes, puis écrase-les finement.
- Mélange la purée avec la viande hachée, l'œuf, le persil, le cumin, le sel et le poivre. Pétris jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Forme des boulettes de la taille d'une noix à la main humide.
- Fais revenir l'oignon dans l'huile d'olive 6 minutes à feu moyen, puis ajoute l'ail et le paprika 1 minute.
- Ajoute les tomates, le concentré, la harissa et le laurier. Laisse mijoter 10 minutes.
- Dépose délicatement les boulettes dans la sauce, couvre et laisse cuire à feu doux 20 minutes en secouant doucement la casserole.
- Vérifie la cuisson de la viande, rectifie l'assaisonnement et sers chaud avec du pain.
متبادل طریقے اور مفید مشورے
Version végétarienne. Remplace la viande par des pois chiches écrasés et du fromage frais pour des boulettes tout aussi moelleuses.
Ecomely کی اپنی ترکیب۔
