
سلاد اور اسٹارٹرز
کراٹ شٹیل (چقندر کے پتوں کا سلاد)
چقندر کے پتوں کے ڈنٹھل پکا کر سرکے اور پیاز کی بنی ہوئی ڈریسنگ میں میرینیٹ کیا جاتا ہے۔ یہ گرم یا ٹھنڈا دونوں طرح کھایا جاتا ہے اور دیہاتی انداز کا سادہ سا سلاد ہے جو گوشت اور آلو کے ساتھ خوب لگتا ہے۔
اجزا
اجزا
Vinaigrette
مصالحے اور ذائقہ
آپ کی پسند کے مطابق
ساتھ میں
غذائی اقدار
286 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 6.2 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 5.9 گرام
- جن میں شکر
- 4.4 گرام
- چکنائی
- 25.4 گرام
- ریشہ
- 5.1 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- چقندر کے پتوں کے ڈنٹھل پتوں سے الگ کرو، ڈنٹھل کے ٹکڑے کاٹ لو اور پتوں کو لمبی پٹیوں میں کاٹ لو۔
- ڈنٹھلوں کو نمک والے پانی میں 8 منٹ ابالو، پھر پتے ڈال کر مزید 3 منٹ پکاؤ۔
- چقندر کے پتوں کو اچھی طرح نچوڑ کر پانی نکال لو اور انہیں ذرا ٹھنڈا ہونے دو۔
- ایک فرائنگ پین میں بیکن کے ٹکڑے 3 منٹ بھونو، پھر کٹا ہوا پیاز ڈال کر سنہرا ہونے تک پکاؤ۔
- ایک پیالے میں سرکہ، تیل، سرسوں اور نمک ملاؤ، پھر چقندر کے پتے، بیکن اور پیاز ڈال دو۔
- کالی مرچ اور زیرہ چھڑک کر اچھی طرح ملاؤ اور سلاد کو 15 منٹ میرینیٹ ہونے دو، پھر نیم گرم ہی پیش کرو۔
متبادل طریقے اور مفید مشورے
بیکن کے بغیر. بیکن کی جگہ 2 کھانے کے چمچ اضافی تیل اور تھوڑے سے کچلے ہوئے اخروٹ ڈال دو۔
Ecomely کی اپنی ترکیب۔
