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سلاد اور اسٹارٹرز
Kuchela (kuchela)
Salade-chutney rafraîchissante à base de mangue verte râpée et de pois cassés cuits, relevée de piment et de cumin. On la sert comme accompagnement vif, souvent avec des fritures ou des roti.
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
آپ کی پسند کے مطابق
غذائی اقدار
243 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 7.1 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 36.9 گرام
- جن میں شکر
- 21.5 گرام
- چکنائی
- 5.8 گرام
- ریشہ
- 7.1 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- Fais cuire les pois cassés dans deux fois leur volume d'eau salée avec le curcuma pendant 20 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres sans être en bouillie. Égoutte.
- Épluche les mangues et râpe-les grossièrement en lamelles, en évitant le noyau.
- Hache finement l'oignon rouge et le piment vert.
- Chauffe l'huile, fais éclater les graines de moutarde puis le cumin jusqu'à ce qu'elles crépitent, puis ajoute la feuille de cari si tu en utilises.
- Ajoute l'oignon et le piment et fais revenir 3 minutes à feu moyen.
- Dans un saladier, mélange la mangue râpée, les pois cassés refroidis, la préparation chaude, le citron vert et le sel.
- Laisse reposer 10 minutes avant de servir pour que les saveurs se mêlent.
متبادل طریقے اور مفید مشورے
Version plus fraîche. Ajoute des tomates coupées en dés et beaucoup de coriandre hachée.
Ecomely کی اپنی ترکیب۔
