Ecomely

زبان

اس ترکیب کا ترجمہ ابھی نہیں ہوا: فی الحال یہ فرانسیسی میں حاضر ہے۔

Lomwōj (lomwōj): ترکیب کا خاکہ
مچھلی

Lomwōj (lomwōj)

Ragoût de poulpe mijoté dans une sauce crémeuse au lait de coco, relevée d'oignon et de tomate. Il est très apprécié dans les repas familiaux et les fêtes des îles Marshall.

بنا لی؟ ریٹنگ دیں

اجزا

اجزا

مصالحے اور ذائقہ

آپ کی پسند کے مطابق

ساتھ میں

غذائی اقدار

409 کلو کیلوری فی حصہ

پروٹین
29.1 گرام
کاربوہائیڈریٹس
11.4 گرام
جن میں شکر
6.9 گرام
چکنائی
26.7 گرام
جن میں سیر شدہ چکنائی
17.7 گرام
ریشہ
2.7 گرام

Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔

تیاری کا طریقہ

  1. Rince le poulpe, retire la poche d'encre si besoin, puis fais-le bouillir 45 minutes dans de l'eau salée jusqu'à le rendre tendre. Égoutte et coupe en morceaux.
  2. Émince finement les oignons, l'ail et le piment.
  3. Dans une grande sauteuse, chauffe l'huile de coco et fais revenir les oignons 5 minutes à feu moyen.
  4. Ajoute l'ail, le piment puis les tomates coupées en dés, et laisse mijoter 5 minutes.
  5. Incorpore le poulpe et le lait de coco, assaisonne de sel et de poivre.
  6. Laisse mijoter à feu doux 15 à 20 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la sauce épaississe.
  7. Goûte, rectifie l'assaisonnement et sers chaud avec du riz.

متبادل طریقے اور مفید مشورے

Version rapide. Utilise du poulpe déjà cuit en conserve ou surgelé pour gagner une heure.

Ecomely کی اپنی ترکیب۔