Ecomely

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Ndakala (poisson séché): ترکیب کا خاکہ
مچھلی

Ndakala (poisson séché)

Un ragoût de poisson séché réhydraté, mijoté avec tomates, piment et huile de palme. Son goût fumé et intense est très apprécié, notamment dans les familles de l'intérieur et de la capitale.

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اجزا

اجزا

مصالحے اور ذائقہ

ساتھ میں

غذائی اقدار

227 کلو کیلوری فی حصہ

پروٹین
15.4 گرام
کاربوہائیڈریٹس
7 گرام
جن میں شکر
5.7 گرام
چکنائی
14.6 گرام
جن میں سیر شدہ چکنائی
1.7 گرام
ریشہ
2.5 گرام

Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔

تیاری کا طریقہ

  1. Fais tremper le poisson séché 15 minutes dans de l'eau chaude pour le ramollir et le dessaler légèrement.
  2. Rince-le, retire les arêtes les plus grosses et la peau si elle est très dure.
  3. Dans une marmite, chauffe l'huile de palme et fais revenir les oignons émincés jusqu'à ce qu'ils dorent.
  4. Ajoute l'ail écrasé, les tomates en dés et les piments coupés, puis laisse mijoter 5 minutes.
  5. Incorpore le poisson égoutté et fais-le revenir 3 minutes pour qu'il s'imprègne des saveurs.
  6. Verse l'eau, couvre et laisse mijoter 25 minutes à feu doux.
  7. Rectifie l'assaisonnement en sel et poivre, la sauce doit être onctueuse et colorée.
  8. Sers chaud avec du riz ou du foufou.

متبادل طریقے اور مفید مشورے

Version aux aubergines. Ajoute deux aubergines coupées en cubes avec les tomates pour un plat plus étoffé.

Ecomely کی اپنی ترکیب۔