Ecomely

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Pollo en coco (pollo en coco): ترکیب کا خاکہ
گوشت

Pollo en coco (pollo en coco)

Poulet mijoté dans une sauce crémeuse au lait de coco, parfumée à l'ail et à l'oignon, typique de la côte caraïbe panaméenne. Son goût doux et légèrement sucré accompagne très bien le riz blanc.

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اجزا

اجزا

مصالحے اور ذائقہ

آپ کی پسند کے مطابق

ساتھ میں

غذائی اقدار

559 کلو کیلوری فی حصہ

پروٹین
38.6 گرام
کاربوہائیڈریٹس
9.2 گرام
جن میں شکر
6.2 گرام
چکنائی
40 گرام
جن میں سیر شدہ چکنائی
21.9 گرام
ریشہ
3.2 گرام

Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔

تیاری کا طریقہ

  1. Découpe le poulet en morceaux, sale-le et poivre-le, puis saupoudre-le de paprika et de cumin.
  2. Dans une cocotte, fais dorer le poulet dans l'huile à feu moyen-vif, 4 à 5 minutes par face, puis réserve-le.
  3. Dans la même cocotte, fais revenir l'oignon et le poivron émincés, puis l'ail haché pendant 3 minutes.
  4. Ajoute les tomates coupées en dés et laisse-les fondre 4 minutes en remuant.
  5. Remets le poulet dans la cocotte, verse le lait de coco et ajoute le piment entier si tu le souhaites.
  6. Couvre et laisse mijoter à feu doux 35 à 40 minutes, en retournant le poulet à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'il soit tendre et que la sauce épaississe.
  7. Retire le piment, rectifie l'assaisonnement et sers avec le riz blanc et un quartier de citron.

متبادل طریقے اور مفید مشورے

Version végétarienne. Remplace le poulet par des pommes de terre et des haricots rouges, en gardant le lait de coco.

Ecomely کی اپنی ترکیب۔