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Saltfish and Bake (Antigua): ترکیب کا خاکہ
مچھلی

Saltfish and Bake (Antigua)

Morue salée effeuillée, sautée avec oignon, tomate et poivron, servie avec des petits pains bake dorés. Petit-déjeuner ou déjeuner emblématique d'Antigua, à la saveur salée et parfumée.

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اجزا

اجزا

Pâte bake

مصالحے اور ذائقہ

آپ کی پسند کے مطابق

غذائی اقدار

574 کلو کیلوری فی حصہ

پروٹین
18.8 گرام
کاربوہائیڈریٹس
92.7 گرام
جن میں شکر
7.8 گرام
چکنائی
11.7 گرام
ریشہ
7.5 گرام

Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔

تیاری کا طریقہ

  1. Fais dessaler la morue au moins 24 heures à l'eau froide, en changeant l'eau plusieurs fois, puis égoutte-la et effeuille-la en retirant les arêtes.
  2. Mélange la farine, la levure, le sel et le beurre froid coupé en dés du bout des doigts jusqu'à obtenir un sable grossier.
  3. Ajoute peu à peu l'eau tiède pour former une pâte souple, puis pétris 5 minutes.
  4. Forme 4 pains ronds, aplatis-les et laisse-les reposer 15 minutes.
  5. Fais cuire les bakes dans une poêle sèche à feu moyen 5 minutes de chaque côté, puis termine au four à 200 °C 10 minutes.
  6. Dans une poêle, chauffe l'huile et fais revenir l'oignon, le poivron et l'ail émincés pendant 5 minutes.
  7. Ajoute les tomates coupées en dés et le piment, puis laisse mijoter 5 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe.
  8. Incorpore la morue effeuillée, le thym et le poivre, puis fais sauter 5 minutes. Sers avec les bakes chauds.

متبادل طریقے اور مفید مشورے

Bake au four. Enfourne la pâte façonnée en une seule grande galette, 25 minutes à 200 °C.

Ecomely کی اپنی ترکیب۔