Ecomely

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Sauce chou: ترکیب کا خاکہ
روزمرہ کے کھانے

Sauce chou

Sauce verte et mijotée à base de chou émincé, de tomate et de poisson fumé, servie avec du riz blanc. Fondante et parfumée, c'est un classique des repas familiaux guinéens.

  • 1 گھنٹے 05 منٹ
  • 4 افراد
  • درمیانہ
  • درمیانہ
  • 🇬🇳 گنی

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اجزا

اجزا

مصالحے اور ذائقہ

آپ کی پسند کے مطابق

ساتھ میں

غذائی اقدار

226 کلو کیلوری فی حصہ

پروٹین
15.6 گرام
کاربوہائیڈریٹس
9.9 گرام
جن میں شکر
8.6 گرام
چکنائی
11.8 گرام
جن میں سیر شدہ چکنائی
1.4 گرام
ریشہ
8.3 گرام

Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔

تیاری کا طریقہ

  1. Émince finement le chou, rince le poisson fumé à l'eau chaude pour le dessaler et effiloche-le en gros morceaux.
  2. Mixe les tomates, un oignon, l'ail et le piment jusqu'à obtenir une purée lisse.
  3. Fais chauffer l'huile dans une grande marmite et fais revenir le second oignon émincé jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
  4. Ajoute la purée de tomate et laisse-la réduire à feu moyen pendant 5 minutes en remuant.
  5. Incorpore le poisson fumé et le chou, puis verse l'eau et ajoute le bouillon et le sel.
  6. Couvre et laisse mijoter à feu doux environ 35 minutes, jusqu'à ce que le chou soit tendre et la sauce bien épaisse. Rectifie l'assaisonnement et sers avec du riz.

متبادل طریقے اور مفید مشورے

Version végétarienne. Remplace le poisson fumé par des pois chiches cuits et une cuillère de pâte de piment pour garder du goût.

Ecomely کی اپنی ترکیب۔