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روزمرہ کے کھانے
Thali
Plateau repas complet d'origine indienne, servi dans une assiette ronde avec de petites coupelles de riz, de dal, de légumes, de yaourt et de condiments. Chaque coupelle accueille une saveur différente, et l'on mange le tout à la main avec du pain plat.
اجزا
اجزا
Dal
Légumes
مصالحے اور ذائقہ
آپ کی پسند کے مطابق
ساتھ میں
غذائی اقدار
624 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 26.4 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 98.7 گرام
- جن میں شکر
- 7.4 گرام
- چکنائی
- 9.8 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 1.8 گرام
- ریشہ
- 14.4 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- Rince le riz puis laisse-le tremper 20 minutes. Fais cuire les lentilles corail dans 600 ml d'eau avec le curcuma et une pincée de sel pendant 15 minutes, jusqu'à obtenir une purée souple.
- Pendant ce temps, épluche les pommes de terre et coupe-les en dés. Fais-les revenir dans une cuillère d'huile avec les graines de cumin jusqu'à ce qu'elles dorent légèrement.
- Dans une autre poêle, fais revenir l'oignon émincé dans le reste de l'huile jusqu'à coloration. Ajoute l'ail, le gingembre et les tomates concassées, puis laisse mijoter 10 minutes.
- Ajoute les pommes de terre et les petits pois dans la sauce tomate, puis assaisonne avec le garam masala, le piment et le sel. Couvre et laisse cuire 10 minutes à feu doux.
- Cuis le riz à l'eau bouillante salée pendant 12 minutes, puis égoutte-le. Mélange le yaourt avec un peu de sel et de coriandre hachée.
- Dresse le tout dans une assiette ronde : riz au centre, dal, légumes et yaourt dans les petites coupelles. Ajoute des quartiers de citron vert et sers avec les galettes.
متبادل طریقے اور مفید مشورے
Version sans pain. Remplace les galettes par un supplément de riz parfumé au safran pour une présentation plus douce.
Ecomely کی اپنی ترکیب۔
