સવારનો નાસ્તો
ઓવરનાઇટ ઓટ્સ
આગલી રાત્રે દૂધ અને દહીંમાં પલાળેલા ઓટ્સ: સવારે ઊઠતાં જ નાસ્તો તૈયાર.
સામગ્રી
સામગ્રી
તમારી પસંદ મુજબ
પોષણ મૂલ્ય
282 kcal દરેક પીરસણ દીઠ
- પ્રોટીન
- 13.3 ગ્રા
- કાર્બોહાઇડ્રેટ
- 37.9 ગ્રા
- જેમાં ખાંડ
- 15.5 ગ્રા
- ચરબી
- 6.7 ગ્રા
- જેમાં સંતૃપ્ત ચરબી
- 2.4 ગ્રા
Ecomelyનો અંદાજ, સામગ્રી અને ANSESની Ciqual કોષ્ટક પરથી, સાથેની વાનગીઓ અને સ્વાદ મુજબ ઉમેરાતી વસ્તુઓ વગર.
બનાવવાની રીત
- ઓટ્સ, દૂધ, દહીં, ચિયા સીડ્સ અને મધ બે બરણીમાં ભેળવો.
- આખી રાત ફ્રિજમાં રહેવા દો.
- ખાતી વખતે ફળો ઉમેરો.
બીજા આઇડિયા
દહીં, ફળો અને ગ્રેનોલાનો બાઉલ5 મિનિટ · 1 વ્યક્તિ · કરકસરભરીસવારનો નાસ્તો15 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ · કરકસરભરીપેનકેક25 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ · કરકસરભરીફ્રેંચ ટોસ્ટ20 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ · કરકસરભરીક્રીમી સ્ક્રૅમ્બલ્ડ એગ્સ7 મિનિટ · 2 વ્યક્તિ · કરકસરભરીપોરીજ10 મિનિટ · 2 વ્યક્તિ · કરકસરભરીકેળા-સ્ટ્રોબેરી સ્મૂધી5 મિનિટ · 2 વ્યક્તિ · કરકસરભરીકેળા-ઓટ્સ પૅનકેક15 મિનિટ · 2 વ્યક્તિ · કરકસરભરી
અમેરિકન
ફ્રેન્ચ
Ecomelyની મૌલિક રેસિપી.