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सुबह का नाश्ता
Ful Basal (fèves à l'oignon)
Des fèves fondantes cuites et écrasées, relevées par des oignons caramélisés et du cumin. C'est un petit-déjeuner très populaire, souvent servi avec du pain et des tomates.
सामग्री
सामग्री
मसाले और सीज़निंग
अपनी पसंद से
साथ में परोसें
पोषण मूल्य
205 kcal प्रति सर्विंग
- प्रोटीन
- 9.2 ग्रा
- कार्बोहाइड्रेट
- 14.1 ग्रा
- जिसमें शर्करा
- 3.6 ग्रा
- वसा
- 11.4 ग्रा
- जिसमें संतृप्त वसा
- 1.4 ग्रा
- फ़ाइबर
- 4.6 ग्रा
Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।
बनाने की विधि
- Égouttez les fèves trempées, puis faites-les cuire dans de l'eau fraîche pendant environ 1 heure, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
- Écrasez légèrement les fèves à la fourchette, en gardant un peu de texture.
- Faites chauffer l'huile et faites revenir les oignons émincés jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
- Ajoutez l'ail, le cumin et la tomate coupée en dés, et laissez cuire 5 minutes.
- Incorporez ce mélange aux fèves écrasées, salez et poivrez.
- Laissez mijoter 5 minutes pour que les saveurs se mêlent.
- Servez chaud avec du pain plat.
विकल्प और टिप्स
Version aux œufs. Ajoutez un œuf dur coupé en quartiers sur chaque portion.
Ecomely की मौलिक रेसिपी।
