
सुबह का नाश्ता
माफ़ी आ मासी (किण्वित मक्का दूध)
मक्का और जमे हुए दूध से बनी एक किण्वित पेय, हल्की खट्टी और गाढ़ी। नाश्ते में बहुत पसंद की जाती है और ठंडी करके चीनी डालकर पी जाती है।
सामग्री
सामग्री
मसाले और सीज़निंग
अपनी पसंद से
पोषण मूल्य
281 kcal प्रति सर्विंग
- प्रोटीन
- 10.6 ग्रा
- कार्बोहाइड्रेट
- 48.4 ग्रा
- जिसमें शर्करा
- 19.1 ग्रा
- वसा
- 4.8 ग्रा
- जिसमें संतृप्त वसा
- 2.8 ग्रा
- फ़ाइबर
- 1 ग्रा
Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।
बनाने की विधि
- मक्के के आटे को 250 मि.ली. गुनगुने पानी में घोलकर चिकना घोल बना लो।
- बचे हुए पानी को उबालो, घुला हुआ घोल डालो और धीमी आँच पर 5 मिनट हिलाते हुए पकाओ, जब तक हल्का गाढ़ा दलिया जैसा न बन जाए।
- पूरी तरह ठंडा होने दो, फिर गुठलियाँ न बनें इसके लिए जमा हुआ दूध फेंटते हुए मिला दो।
- ढककर कमरे के तापमान पर 6 से 12 घंटे किण्वन होने दो, खट्टेपन के हिसाब से समय रखो।
- परोसते समय चीनी डालो और अगर पेय ज़्यादा गाढ़ा लगे तो थोड़ा ठंडा पानी मिला लो।
विकल्प और टिप्स
त्वरित संस्करण. गुनगुने दलिया को सीधे सादे दही के साथ मिलाओ और सिर्फ 2 घंटे रखो।
Ecomely की मौलिक रेसिपी।
