
मासे
बाबेंडा (माशाचा भात आणि पालेभाज्यांची आमटी)
बाबेंडा हा एक पूर्ण जेवणाचा पदार्थ आहे. यात भात, पालक आणि आंबट चुका (ओऱ्हसेल) घातलेल्या माशाच्या रश्श्यात शिजवलेला असतो, तिखट मिरचीने चविष्ट आणि शेंगदाण्याच्या पेस्टने सौम्य केलेला. बुर्किना फासोमध्ये हे कुटुंबात खूप आवडीने खाल्ले जाते आणि एकाच मोठ्या पातेल्यात शिजवले जाते.
साहित्य
साहित्य
Sauce
मसाले आणि चवीसाठी
आवडीनुसार
कृती
- मासा धुवून त्याला मीठ आणि तिखट लावून ठेव, मग तेलात प्रत्येक बाजूला 3 मिनिटे परतून बाजूला ठेव.
- त्याच तेलात चिरलेला कांदा परत, ठेचलेले टोमॅटो आणि मिरच्या घाल आणि 5 मिनिटे आटव.
- शेंगदाण्याची पेस्ट एका ग्लास पाण्यात मिसळ आणि 1 लिटर पाण्यासह रश्श्यात घाल, मग 10 मिनिटे मंद आचेवर उकळू दे.
- चिरलेला पालक आणि आंबट चुका घाल, मग मासा परत टाक आणि मंद आचेवर 15 मिनिटे शिजू दे.
- तांदूळ धुवून रश्श्यात घाल, तो बुडेल इतके पाणी घाल, आणि झाकण ठेवून पाणी आटेपर्यंत 25 मिनिटे शिजव.
- माशाचे तुकडे आणि पालेभाज्यांचा रस्सा घालून गरमागरम वाढ.
पर्याय आणि टिप्स
इथे जे मिळते ते वापरा. चुक्यांऐवजी आणखी पालकाची पाने घाल आणि तिलापियाऐवजी कॉड किंवा व्हाइटिंग मासा वापर.
Ecomely ची मूळ पाककृती.
