
न्याहारी
फुल बसल (कांदा घातलेल्या फुल्या)
मऊ शिजवलेल्या आणि कुस्करलेल्या फुल्या, करपट-गोड कांद्याची आणि जिऱ्याची चव. हा खूप लोकप्रिय नाश्ता आहे, बहुतेकदा पाव आणि टोमॅटोसोबत दिला जातो.
साहित्य
साहित्य
मसाले आणि चवीसाठी
आवडीनुसार
सोबत वाढण्यासाठी
पोषणमूल्य
२०५ kcal प्रति वाढणी
- प्रथिने
- ९.२ ग्रॅ
- कर्बोदके
- १४.१ ग्रॅ
- त्यापैकी साखर
- ३.६ ग्रॅ
- स्निग्ध पदार्थ
- ११.४ ग्रॅ
- त्यापैकी संपृक्त स्निग्ध
- १.४ ग्रॅ
- तंतुमय पदार्थ
- ४.६ ग्रॅ
Ecomely चा अंदाज, साहित्य आणि ANSES च्या Ciqual तक्त्यावरून, सोबतचे पदार्थ आणि चवीनुसार घालायच्या गोष्टी वगळून.
कृती
- भिजवलेल्या फुल्या गाळून घ्या आणि ताज्या पाण्यात सुमारे 1 तास शिजवा, त्या मऊ होईपर्यंत.
- काट्याने फुल्या हलक्या कुस्करा, थोडा पोत टिकवून ठेवा.
- तेल गरम करा आणि चिरलेला कांदा छान सोनेरी होईपर्यंत परता.
- लसूण, जिरे पूड आणि चिरलेला टोमॅटो घालून 5 मिनिटे शिजू द्या.
- हे मिश्रण कुस्करलेल्या फुल्यांमध्ये मिसळा, मीठ व मिरपूड घाला.
- चवी एकजीव होण्यासाठी 5 मिनिटे उकळू द्या.
- गरम गरम पिटा ब्रेडसोबत वाढा.
पर्याय आणि टिप्स
अंड्याची आवृत्ती. प्रत्येक वाढीवर चौकोनी कापलेले उकडलेले अंडे ठेवा.
Ecomely ची मूळ पाककृती.
