ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਨਾਰੀਅਲ ਦੁੱਧ ਵਾਲਾ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਗ੍ਰੈਟਿਨ
ਗ੍ਰੈਟਿਨ ਦੌਫਿਨੂਆ ਦਾ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਰਮ ਰੂਪ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
311 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 6.9 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 32.9 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 10.8 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 15.6 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 13.2 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 5.3 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਗੋਲ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ।
- ਲਸਣ ਨਾਲ ਰਗੜੇ ਹੋਏ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਸਜਾ ਦੇ।
- ਕਰੀ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਕੀਤਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦੁੱਧ ਪਾ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਪਰਮੇਸਾਨ ਛਿੜਕ ਦੇ।
- 180 °C 'ਤੇ 50 ਮਿੰਟ ਬੇਕ ਕਰ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਫੁੱਲਗੋਭੀ ਗ੍ਰਾਟਾਂ45 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਸੇਜ ਵਾਲਾ ਬਟਰਨੱਟ ਗ੍ਰੈਟਿਨ1 ਘੰਟੇ · 4 ਵਿਅ.ਲੀਕ ਦੀ ਫ਼ਲਾਮੀਸ਼1 ਘੰਟੇ · 6 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਗ੍ਰਾਟਿਨ ਸਾਵੋਯਾਰ (Gratin savoyard)1 ਘੰਟੇ 20 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਬ੍ਰਸਲਜ਼ ਸਪਰਾਊਟਸ35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਬਾਲਸਮਿਕ ਵਾਲਾ ਭੁੰਨਿਆ ਚੁਕੰਦਰ1 ਘੰਟੇ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਗ੍ਰੈਟਿਨ1 ਘੰਟੇ 10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਲੀਕ ਅਤੇ ਕੋਂਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਟਾਰਟ50 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ.
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਉੱਤਰੀ ਫ਼ਰਾਂਸ
ਸਵੋਆ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।