ਸੂਪ
ਹਰੀਰਾ
ਦਾਲ, ਛੋਲਿਆਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਾਲਾ ਮੋਰੱਕੋ ਦਾ ਸੂਪ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
259 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 18.1 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 29.6 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 6.1 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 5.2 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 9.9 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਮੀਟ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਭੁੰਨੋ।
- ਟਮਾਟਰ, ਦਾਲ ਅਤੇ 1,5 ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਪਾਓ; 35 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਸੇਵੀਆਂ ਪਾਓ, 8 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਕੱਟੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ-ਬੂਟੀਆਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਫਾੜੀ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
ਬਦਲਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਨੁਸਖ਼ੇ
ਬਿਨਾਂ ਮੀਟ. ਇਹ ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਓਨਾ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੈ: ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੋਰ ਦਾਲ ਪਾ ਦਿਓ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ45 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਲੀਕ-ਆਲੂ ਸੂਪ45 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਨਾਰੀਅਲ ਦੁੱਧ ਵਾਲਾ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਸੂਪ40 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਸੇਵੀਆਂ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ ਸੂਪ1 ਘੰਟੇ · 4 ਵਿਅ.ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਵਾਲੀ ਲਾਲ ਮਸਰ ਦੀ ਦਾਲ35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਬਰੋਕਲੀ ਸੂਪ30 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਸਪਲਿਟ ਮਟਰ ਸੂਪ1 ਘੰਟੇ 10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਤੁਰਕੀ ਸਟਾਈਲ ਲਾਲ ਦਾਲ ਸੂਪ35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਭਾਰਤੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਤੁਰਕੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।