ਨਾਸ਼ਤਾ
ਓਵਰਨਾਈਟ ਓਟਸ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਭਿਓਂਏ ਓਟਸ: ਜਾਗਦੇ ਹੀ ਤਿਆਰ ਨਾਸ਼ਤਾ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
282 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 13.3 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 37.9 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 15.5 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 6.7 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 2.4 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਓਟਸ, ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਦੋ ਜਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਲਓ।
- ਇੱਕ ਰਾਤ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
- ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਫਲ ਪਾ ਲਓ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਦਹੀਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਊਲ5 ਮਿੰਟ · 1 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਨਾਸ਼ਤਾ15 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਪੈਨਕੇਕ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਫ੍ਰੈਂਚ ਟੋਸਟ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਕਰੀਮੀ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਐੱਗਜ਼7 ਮਿੰਟ · 2 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਪੌਰਿਜ10 ਮਿੰਟ · 2 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਕੇਲਾ-ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ5 ਮਿੰਟ · 2 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਕੇਲਾ-ਓਟਸ ਪੈਨਕੇਕ15 ਮਿੰਟ · 2 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ
ਅਮਰੀਕੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।