ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਪਾਲਕ-ਫੇਟਾ ਪਫ (ਸਪਾਨਾਕੋਪੀਟਾ)
ਪਾਲਕ, ਫੇਟਾ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ-ਬੂਟੀਆਂ ਕੁਰਕੁਰੇ ਫਿਲੋ ਪੇਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਬੰਦ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
304 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 11.3 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 20.1 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 19 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 11.7 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 3.3 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਪਾਣੀ ਛੱਡ ਦੇਣ; ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਚੋੜੋ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਚੂਰਿਆ ਹੋਇਆ ਫੇਟਾ, ਆਂਡੇ, ਡਿੱਲ, ਜਾਇਫਲ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਇੱਕ ਮੋਲਡ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਲੱਗੀਆਂ 5 ਫਿਲੋ ਪਰਤਾਂ ਰੱਖੋ, ਭਰਾਈ ਫੈਲਾਓ, ਉੱਪਰ ਮੱਖਣ ਲੱਗੀਆਂ ਹੋਰ 5 ਪਰਤਾਂ ਢੱਕੋ।
- ਉੱਪਰੋਂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੀਰਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ 180 °C 'ਤੇ 40 ਮਿੰਟ ਬੇਕ ਕਰੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਗ੍ਰੈਟਿਨ ਡੋਫੀਨੋਆ1 ਘੰਟੇ 35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਲੀਕ ਕਿਸ਼55 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ.ਮੈਕ ਐਂਡ ਚੀਜ਼35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਪਾਲਕ-ਰਿਕੋਟਾ ਲਜ਼ਾਨੀਆ1 ਘੰਟੇ 05 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਤੋਰੀ ਗ੍ਰਾਟਾਂ45 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਟਮਾਟਰ-ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਪਤਲਾ ਟਾਰਟ45 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ.ਫੁੱਲਗੋਭੀ ਗ੍ਰਾਟਾਂ45 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਭੁੰਨੇ ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ50 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ
ਦੋਫ਼ੀਨੇ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਅਮਰੀਕੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।