
Vejetaryen
Medammis (fava ezmesi)
Ezilmiş bakla püresi; zeytinyağı, sarımsak, limon ve kimyonla tatlandırılmış. Sudan'da çok yaygın olan bu rustik yemek kaşıkla yenir, ekmek ve taze sebzelerle servis edilir.
Malzemeler
Malzemeler
Baharatlar & çeşniler
Canın nasıl isterse
Yanına
Besin değerleri
214 kcal porsiyon başına
- Protein
- 6,9 g
- Karbonhidrat
- 10,3 g
- Şekerler
- 1,9 g
- Yağ
- 14,4 g
- Doymuş yağ
- 2,2 g
- Lif
- 3,3 g
Ecomely tahmini: malzemelerden ANSES’in Ciqual tablosuyla hesaplanır, garnitürler ve damak zevkine göre eklenenler hariç.
Hazırlanışı
- Suda bekletilmiş baklaları yıka, tuzsuz suda 1 saat 30 dakika, çok yumuşayana kadar haşla.
- Haşlama suyundan biraz ayırarak süz, sonra çatal ya da tokmakla kabaca ez.
- Yumuşak ama sulu olmayan bir püre elde etmek için biraz haşlama suyu ekle.
- Sarımsağı tuzla ezip, iki limonun suyuyla birlikte püreye karıştır.
- Kimyonu, karabiberi ve zeytinyağının yarısını ekleyip iyice karıştır.
- Tuzunu ayarla ve 10 dakika dinlendir.
- Derin bir tabağa al, kalan zeytinyağını gezdir, üzerine kıyılmış maydanoz ve ince doğranmış soğan serp.
Çeşitlemeler ve püf noktaları
Hızlı versiyon. Konserve baklaları iyice süzüp diğer malzemelerle doğrudan ezebilirsin.
Özgün Ecomely tarifi.
