Ecomely

Taal

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Boliche: foto van die gereg
Illustrasiefoto: Averette at English Wikipedia — Public domain, Wikimedia Commons
Vleis

Boliche

Le boliche est un rôti de porc entier, cuit lentement dans une marinade d'agrumes et d'ail, à la mode cubaine. Sa chair reste tendre et juteuse, sa couenne croustillante, et il se découpe en tranches épaisses.

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Bestanddele

Bestanddele

Marinade

Speserye & geurmiddels

Bykos

Voedingswaarde

490 kcal per porsie

Proteïen
57,3 g
Koolhidrate
12,1 g
waarvan suikers
8,8 g
Vet
22,7 g
Vesel
4,3 g

Ecomely se skatting, bereken uit die bestanddele met ANSES se Ciqual-tabel, sonder bykosse en wat na smaak bygevoeg word.

Metode

  1. Pile l'ail avec le sel et le cumin jusqu'à obtenir une pâte. Ajoute le jus des oranges et des citrons verts, l'huile et l'origan.
  2. Pratique des entailles profondes dans la viande et remplis-les de marinade. Frotte le reste sur toute la surface, puis couvre et laisse mariner au frais une nuit.
  3. Le lendemain, sors la viande une heure avant la cuisson. Préchauffe le four à 180 °C.
  4. Dépose la viande dans un plat avec l'oignon émincé et arrose-la de sa marinade. Couvre de papier aluminium.
  5. Enfourne pendant 2 h 30 environ, en arrosant toutes les 40 minutes avec le jus de cuisson.
  6. Retire l'aluminium, augmente le four à 220 °C et laisse dorer la couenne 15 à 20 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit croustillante. Laisse reposer 15 minutes avant de découper.

Variasies en wenke

Boliche à la bière. Remplace la moitié du jus d'agrumes par de la bière blonde pour une saveur plus ronde.

Oorspronklike Ecomely-resep.