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Alledaagse geregte
Carbonada criolla
Ragoût sucré-salé de bœuf, potiron, maïs, pêche et riz, cuit en cocotte jusqu'à ce que les saveurs se mêlent. Plat réconfortant de la pampa argentine, traditionnellement servi dans une courge évidée.
Bestanddele
Bestanddele
Ragoût
Sauce
Speserye & geurmiddels
Na smaak
Voedingswaarde
413 kcal per porsie
- Proteïen
- 29,6 g
- Koolhidrate
- 38,9 g
- waarvan suikers
- 9,9 g
- Vet
- 14,4 g
- waarvan versadig
- 3,9 g
- Vesel
- 4,1 g
Ecomely se skatting, bereken uit die bestanddele met ANSES se Ciqual-tabel, sonder bykosse en wat na smaak bygevoeg word.
Metode
- Coupez le bœuf en cubes de 3 cm et salez-le. Faites-le dorer dans l'huile chaude par petites quantités.
- Ajoutez l'oignon émincé et faites-le revenir 5 minutes, puis incorporez les tomates pelées et écrasées.
- Versez le bouillon, ajoutez le laurier, le cumin et le paprika, puis laissez mijoter à couvert 45 minutes.
- Ajoutez le potiron coupé en dés et le maïs, et poursuivez la cuisson 15 minutes.
- Incorporez les pêches coupées en quartiers et le riz, puis ajoutez de l'eau si nécessaire pour couvrir.
- Laissez cuire à feu doux 20 minutes, jusqu'à ce que le riz soit tendre et le liquide presque absorbé.
- Rectifiez l'assaisonnement et servez chaud, parsemé de persil.
Variasies en wenke
Version végétarienne. Remplacez le bœuf par des champignons et du haricot rouge, et utilisez un bouillon de légumes.
Oorspronklike Ecomely-resep.
